Maigrir sans sport c’est comme rouler en voiture electrique
C’est une alternative
C’est pas commun
Mais c’est possible
Il faut une borne Electrique chez sois , c’est plus cher, la batterie a une durée de vie
C’est sur c’est plus difficile
Mais ça marche
Clairement
On y a dejà tous penser
Oui le sport c’est bien
On se dépasse , on progresse
Mais il faut se l’avouer des fois on n’a pas envie
on a simplement envie de manger des chips devant sa télé et ne plus bouger
c’est normal on est tous comme ça
Alors est ce que c’est réellement possible de maigrir sans sport
1/Pourquoi c’est possible
La science ne se trompe pas
Regardez cette balance
Imaginez le cote, droit représente votre dépense calorique et le vote gauche votre apport calorique
en gros, a droite ce que vous dépensez (monter les escalier , aller chercher le courrier , sport etc) a gauche ce que vous managez .
Maintenant que les bases sont posées c’est simple
si vous consommez moins que ce que vous dépensez vous perdez du poids
ça s’appel le déficit calorique
vous avez déjà entendu ?
Car je me rabâche pas mal dans les mails : dalleurs c’est ici vous n’êtes pas inscrit (vous loupez quelque chose)
C’est aussi simple qu’un verre d’eau
Votre verre a une contenance max de 200ml
vous essayez de remplir 250ml .. ça déborde
L’eau coule
Vous remplissez 180ml c’est très bien il reste de la place
votre corps est le verre
L’eau est ce que vous ingurgité
C’est plus simple comme ça ?
Maintenant que vous savez que c’est possible
voyons comment le faire
2/Comment maigrir sans sport
Alors je vous enlève vos étoiles pleins les yeux
car il va falloir être consciencieux
ce n’est pas simple
car il faut être régulier et consciencieux
je ne dis pas que c’est difficile je dis simplement que ce n’est pas simple
nuance
alors si vous avez un peu survolez ce blog vous savez combien de calories vois avez besoins au quotidien
Quoi? Ce ne’est pas le cas ??
alors allez vite voir cet article ou celui là
et si vous n’êtes toujours pas rassasié ; regardez ce guide
Bon ok maintenant j’estime que vous savez
Tel que le verre , vous savez de combien est votre cozntenance
sans faire de sport évidemment
il faut déterminer votre contenance sans rien faire
Votre verre (corps) a imaginons une contenance de 2000 calories
Donc nous savons que lorsque vous consommez moins que 2000 cal nous perdons du poids
de cette base il existe 2 méthodes pour maigrir sans sport
Méthode 1 : ma contenance est de 2000 cal je suis sédentaire et je n’ai pas le temps de faire du sport
Dans cette situation vous allez devoir être régulier et consciencieux
Vous allez devoir peser vos aliments
calculer vos calories
calculer vos protéines
pour le faire de la meilleur méthode possible : regarder cet article
donc vous allez dans un premier temps faire un plan alimentaire
pour consommer 1800 calories par jour
en ayant 1.6g de proteines par kilo de poids de corps
pour être rassasié et pour maintenir votre masse musculaire
donc je reprends
dans cette méthode vous devez consommer 1800 cal
avec 1.6g de protéines par kilo de poids de corps
si vous faites 100kg vous devez consommer 160 g de protéines
sachant que 1g de protéines = 4 cal
vous devez avoir 640 calories de protéines qui viennent s’enlever a ces 1800 cal
Vous saisissez ?
si ce n’est pas le cas laissez un commentaire j’y réponds
Méthode 2 : vous consommez 2000 cal vous n’avez pas envie de faire du sport
Si c’est l’envie et non le temps qui vous empêche de faire su sport
dans ce cas c’est simple
vous allez augmenter votre NEAT
C’est quoi le neat
C’est le fait de dépenser des calories avec des petites actions du quotidiens
prendre les escaliers au lieu de l’ascenceur
se garer loin de son travail pour marcher
rester debout le plus longtemps possible lorsque vous travaillez
cuisiner
Bouger
C’est ça le NEAT
En augmentant votre neat
Vous pourrez rester à 2000 cal par jour
Toujours en calculant vos calories bien évidemment
mais en étant moins stricte que la méthode une
vous saisissez?
méthode 1 ; tout calculer sans sport car pas de temps
méthode 2 : calculer de manière plus flexible sans sport car pas l’envie
ma recommandation : évidemment je vous recommande le sport
même a la maison c’est très bien
10 minutes c’est suffisant , toujours mieux que 0
A très vite
Guillaume