Comment perdre du ventre après 35 ans


 

Mettez vous debout et essayez de rentrer au maximum votre ventre

Une fois que c’est fait

Maintenez la position et essayez de respirer normalement pendant 10 secondes

Relâchez ensuite

Effectuez 8 répétitions comme ceci

Tous les jours

Ça s’appel le vaccum

Ci dessous une photo de l’exercice debout ou assis

 

Pour ça, quand vous choisissez vos repas regardez le volume d’un aliment et son nombre de calories

 

Il vaut mieux consommer des pommes de terre que du riz

Plus volumineux plus rassasiant et le même nombre de calories

Il vaut mieux prendre une pomme qu’une banane 

Plus rassasiant et moins calorique

 

Perdre votre ventre c’est un jeu d’échec

Vous devez avancer vos pions

Adaptez votre stratégie

et ça constamment

 

 

Si vous avez des questions laissez un petit commentaire

 


A propos de Guillaume

Ancien Gendarme, Ancien grassouillet j'ai pris les choses en mains pour devenir Éducateur Sportif certifié. Je crée alors Musculation Vitale pour partager mes connaissances et vous aider à perdre du poids. Pour ça ? Je lis, j'apprends, je test , je transmets. Bienvenue sur MusculationVitale !

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