En Finir Avec Le Gras : Episode 2


Pourquoi Les Calories sont Importantes ?

Petit rappel pour les personnes qui n\'ont pas compris le rôle de la balance énergétique.

Les calories sont une unités d\'énergie

Tous nos aliments contiennent des calories. Chaque mouvement que nous faisons brûlent des calories, sans oublier que le fait de digérer brûle également des calories. Selon ce qu\'on consomme et ce qu\'on dépense , 3 choses se passent :

  • Dans le cas où notre poids reste stable, nous mangeons autant de calorie que nous en dépensons ( c\'est ce qu\'on font beaucoup de personne inconsciemment )

  • Nous mangeons + de calories que nous en brulont. Nous gagnons du poids (conséquent ou faible)

  • Nous mangeons moins de calories que nous en brûlont. Nous perdons du poids. Ce déficit calorique oblige le corps à puiser dans les resserves énergétiques , dans nos reserves graisseuses . Cela dépend de l\'écart du déficit, des macros consommés et de l\'entrainbement effectué.

 

 Beaucoup de méthode pour le même objectif

Cela peut sembler être un nouveau concept pour certains lecteurs : Le rôle de la balance énergétique.

Les différentes personnes qui proposent des méthodes de perte de poids semblent avoir la même approche au final mais ils n\'abordent pas le rôle de la balance énergétique. Ils savent que les personnes qui veulent perdent du poids ne veulent pas avoir l\'impression de manger moins, donc ils mettent en avant des méthodes : low carb , high protein etc...

Chacune à ses points forts et ses points faibles mais au final c\'est la même cause : La Perte De Gras ou La Prise De Poids

 Le problème

Pour beaucoup de personne qui n\'ont pas cette notion de balance énergétique, ils pensent que le simple fait de manger proprement va leur faire perdre du gras, OR ils sont tout faux..

Quand leur poids va stagner ils vont se poser beaucoup de questions. 

Ils ne vont pas comprendre qu\'ils ont atteint un plateau et les différentes techniques qu\'ils doivent utiliser pour passer ce plateau.

C\'est la même chose pour les personnes qui utilise du cardio pour perdre du gras. Ils pensent que c\'est cette méthode qui va leur permettre de perdre du poids et pense que c\'est la seule solution. 

Ils ne savent pas qu\'ils peuvent créer un déficit calorique SEULEMENT avec les calories qu\'ils mangent.


D
\"enans la prochaine partie nous distinguerons 3 grosses Notions : Les calories , Les Macronutriments , Et la Nourriture (aliments)


A propos de Guillaume

Ancien Gendarme, Ancien grassouillet j'ai pris les choses en mains pour devenir Éducateur Sportif certifié. Je crée alors Musculation Vitale pour partager mes connaissances et vous aider à perdre du poids. Pour ça ? Je lis, j'apprends, je test , je transmets. Bienvenue sur MusculationVitale !

Laisser un commentaire