Que manger le soir pour perdre du gras ?


La journée de travail a été épuisante physiquement comme nerveusement.


Votre seule envie c’est de vous retrouver assis(e) chez vous en train de manger un bon petit repas bien consistant avec votre famille.

De partager un bon moment convivial et chaleureux tout en mangeant ce que vous aimez sans vous priver.

Mais,problème, vous avez oublié que vous voulez perdre du gras.


Donc automatiquement vous savez que vous devez manger trés léger le soir car vous stocker la nuit.

Mince, le repas doit être remis en cause, votre moment tant attendu de la journée ne sera pas le même.


Pas de repas conséquent, pas de saveur que vous aimez..

Cette sensation de déception car un gros repas vous attendait.

Pourquoi ?

Car c’est le soir....

Et Je suis sûr que vous avez-vous déjà entendu ça quelque part : Le soir le repas doit être léger car on stock du gras la nuit.

Alors vous l’avez appliqué Car cela vous semble logique

Je ne bouge pas la nuit

Je n’ai pas d'activité physique.

 

Mais qui a dit ça?

Est ce que vous devez réellement le prendre en compte ?

Y’a t’il des aliments spécifiques à manger le soir pour perdre du gras ?

Je vous monte tout ça dans quelques lignes... accrochez vous..

 

 

1/ Nous ne sommes pas des robots


Pourquoi je vous dit ça ?

Car en ayant persisté au fil des années avec cette affirmation  : le soir le repas est léger

Nous nous sommes indirectement qualifier comme des robots.


Et en quoi vous allez me dire ?

Tout simplement en croyant que nous nous réinitialisons chaque jour.


En vous faisant croire que le soir vous devez avoir le moins de calories on essaye de vous faire croire que votre métabolisme se réindustrialiserai à 00h.

Et que si jamais vous consommez beaucoup le soir vous allez directement stocker du gras.


NON,

notre métabolisme ne redémarre pas par magie à 00h.

Ce n’est pas parce qu il y a plus de calories que le soir que je stock du gras.

Il faut voir beaucoup plus loin une moyenne sur la semaine par exemple.



Prenons cette exemple :

►Je sais que je perds du poids a 1500 calories par jours

Si un soir je mange de manière conséquente et je dépasse les 1500 calories ce n’est pas grave

Car vous allez pouvoir réguler les autres jours de la semaine.

 

Autre exemple:

Je sais que je perds du poids à 1500cal  par jour mais je n’ai pas eu faim de la  journée et le soir j’ai tendance à avoir vraiment faim alors je consomme 1300 calories en un seul repas.

 

Pensez vous réellement que vous allez prendre du poids ? Sous prétexte que c’est le soir ?

Non vous serez toujours en déficit calorique.


ATTENTION : je ne dis pas que cette manière de procéder est optimale

 

 

 

La seule et unique chose qui peut vous empêcher de perdre du poids c’est ce qu’on  appel la balance calorique ( voir le guide ici)

Si vous consommez plus de calories qu’en vous en dépensez, oui le soir vous allez prendre du poids si le repas du soir vous met en surplus calorique.

 

 

2/  La Base indestructible, le pilier final


Hormis le timing du repas.

Hormis le composition des aliments.


Il y a un point qui dépasse tous les autres.

Il y a un point qui nous différencie tous.


Une personne  travaillant à l’usine d’équipe à la chaîne n’aura pas les mêmes envies qu’une personne travaillant dans un bureau de journée

Une mère de famille avec des enfants en bas âges n’aura pas le même temps pour Manger qu’un célibataire endurci.


Vous L’aurez compris

Ce point unique est  : LA PERSONNALISATION


Sans Zidane la France ne remporte pas la coupe du monde 98

Sans Laurel nous ne connaissons pas Hardy

 

la personnalisation est votre Zidane de la perte de poids

la personnalisation est à la perte de poids ce que Laurel est à Hardy

 

Mais évidemment.

Personnaliser est dur.

il faut analyser,

comprendre

points forts

points faibles

moment important de la journée

aliments à utiliser.

Mais aussi savoir 

comment être rassasier 

commét s’entraîner

comment progresser

 

Alors comment savoir tout ça ?

Comment savoir quelle est le meilleur moment de la journée pour prendre nos calories ?

Comment être rassasier et ne plus avoir faim et profiter de perdre d’un gras ?

Quelles techniques mettre en place pour perdre du poids plus rapidement ?

 

Tant d’interrogations sans réelles réponses.

 

Et c’est pour ça que j’ai mis en place un plan d’action.

Une formation qui permet tout adapter en fonction de soi.

Une formation qui vous montre :

  • check
    Comment manger en fonction de votre travail temps
  • check
    Comment être rassasié et ne plus avoir faim
  • check
    Comment mieux manger en fonction de votre travail temps

C'est une alternative au coaching.

Je vous montre point par point comment être votre propre coach et tout adapter a votre situation.


Mais attention ce n’est pas fait pour tout le monde

seulement pour les indépendants

ceux ou celles qui ont l’âme de tout gérer seul

Ceux ou celles qui ont envie d’apprendre une seule fois pour être libre après.

 

 

Alors si si vous avez envie de perdre quelques kilos de  gras avant de partir en vacances il faut prendre une décision.

Mais ne la prenez pas sur un coup de Tête car il va falloir consommer le contenu que je vous met à disposition.


Plus de 3h de contenus.


Où je vous montre comment gérer votre faim

Où je vous montre comment faire quand on est gourmand

Où je vous montre les aliments qu’il faut choisir pour faciliter la perte de gras


Vous pouvez démarrer maintenant et vous inscrire à la formation.

Vous allez recevoir un mail avec des identifiants de votre espace personnel juste après l'inscription.

Attention les inscriptions ne durent que 4 jours.


 

 

 

Conclusion:

 

Encore une fois le timing n’importe peu.

Que vous mangiez toute vos calories le matin et midi ou en soirée cela ne change rien.

Quoi qu’on puisse vous dire.


Bien évidemment ce n’est pas forcément la meilleure façon de procéder.

La meilleure façon est de tout personnaliser en fonction de vous.


Si vous savez que le soir vous avez tendance à craquer privilégiez un gros repas.

Si vous avez qu’en c'est l'apres midi que vous craquer mettez la plupart de vos calories le midi.


Tout est une question d’adaptation

Pas de timing.





A propos de Guillaume

Ancien Gendarme, Ancien grassouillet j'ai pris les choses en mains pour devenir Éducateur Sportif certifié. Je crée alors Musculation Vitale pour partager mes connaissances et vous aider à perdre du poids. Pour ça ? Je lis, j'apprends, je test , je transmets. Bienvenue sur MusculationVitale !

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