La journée de travail a été épuisante physiquement comme nerveusement.
Votre seule envie c’est de vous retrouver assis(e) chez vous en train de manger un bon petit repas bien consistant avec votre famille.
De partager un bon moment convivial et chaleureux tout en mangeant ce que vous aimez sans vous priver.
Mais,problème, vous avez oublié que vous voulez perdre du gras.
Donc automatiquement vous savez que vous devez manger trés léger le soir car vous stocker la nuit.
Mince, le repas doit être remis en cause, votre moment tant attendu de la journée ne sera pas le même.
Pas de repas conséquent, pas de saveur que vous aimez..
Cette sensation de déception car un gros repas vous attendait.
Pourquoi ?
Car c’est le soir....
Et Je suis sûr que vous avez-vous déjà entendu ça quelque part : Le soir le repas doit être léger car on stock du gras la nuit.
Alors vous l’avez appliqué Car cela vous semble logique
Je ne bouge pas la nuit
Je n’ai pas d'activité physique.
Mais qui a dit ça?
Est ce que vous devez réellement le prendre en compte ?
Y’a t’il des aliments spécifiques à manger le soir pour perdre du gras ?
Je vous monte tout ça dans quelques lignes... accrochez vous..
1/ Nous ne sommes pas des robots
Pourquoi je vous dit ça ?
Car en ayant persisté au fil des années avec cette affirmation : le soir le repas est léger
Nous nous sommes indirectement qualifier comme des robots.
Et en quoi vous allez me dire ?
Tout simplement en croyant que nous nous réinitialisons chaque jour.
En vous faisant croire que le soir vous devez avoir le moins de calories on essaye de vous faire croire que votre métabolisme se réindustrialiserai à 00h.
Et que si jamais vous consommez beaucoup le soir vous allez directement stocker du gras.
NON,
notre métabolisme ne redémarre pas par magie à 00h.
Ce n’est pas parce qu il y a plus de calories que le soir que je stock du gras.
Il faut voir beaucoup plus loin une moyenne sur la semaine par exemple.
Prenons cette exemple :
►Je sais que je perds du poids a 1500 calories par jours
Si un soir je mange de manière conséquente et je dépasse les 1500 calories ce n’est pas grave
Car vous allez pouvoir réguler les autres jours de la semaine.
Autre exemple:
Je sais que je perds du poids à 1500cal par jour mais je n’ai pas eu faim de la journée et le soir j’ai tendance à avoir vraiment faim alors je consomme 1300 calories en un seul repas.
Pensez vous réellement que vous allez prendre du poids ? Sous prétexte que c’est le soir ?
Non vous serez toujours en déficit calorique.
ATTENTION : je ne dis pas que cette manière de procéder est optimale
La seule et unique chose qui peut vous empêcher de perdre du poids c’est ce qu’on appel la balance calorique ( voir le guide ici)
Si vous consommez plus de calories qu’en vous en dépensez, oui le soir vous allez prendre du poids si le repas du soir vous met en surplus calorique.
2/ La Base indestructible, le pilier final
Hormis le timing du repas.
Hormis le composition des aliments.
Il y a un point qui dépasse tous les autres.
Il y a un point qui nous différencie tous.
Une personne travaillant à l’usine d’équipe à la chaîne n’aura pas les mêmes envies qu’une personne travaillant dans un bureau de journée
Une mère de famille avec des enfants en bas âges n’aura pas le même temps pour Manger qu’un célibataire endurci.
Vous L’aurez compris
Ce point unique est : LA PERSONNALISATION
Sans Zidane la France ne remporte pas la coupe du monde 98
Sans Laurel nous ne connaissons pas Hardy
la personnalisation est votre Zidane de la perte de poids
la personnalisation est à la perte de poids ce que Laurel est à Hardy
Mais évidemment.
Personnaliser est dur.
il faut analyser,
comprendre
points forts
points faibles
moment important de la journée
aliments à utiliser.
Mais aussi savoir
comment être rassasier
commét s’entraîner
comment progresser
Alors comment savoir tout ça ?
Comment savoir quelle est le meilleur moment de la journée pour prendre nos calories ?
Comment être rassasier et ne plus avoir faim et profiter de perdre d’un gras ?
Quelles techniques mettre en place pour perdre du poids plus rapidement ?
Tant d’interrogations sans réelles réponses.
Et c’est pour ça que j’ai mis en place un plan d’action.
Une formation qui permet tout adapter en fonction de soi.
Une formation qui vous montre :
C'est une alternative au coaching.
Je vous montre point par point comment être votre propre coach et tout adapter a votre situation.
Mais attention ce n’est pas fait pour tout le monde
seulement pour les indépendants
ceux ou celles qui ont l’âme de tout gérer seul
Ceux ou celles qui ont envie d’apprendre une seule fois pour être libre après.
Alors si si vous avez envie de perdre quelques kilos de gras avant de partir en vacances il faut prendre une décision.
Mais ne la prenez pas sur un coup de Tête car il va falloir consommer le contenu que je vous met à disposition.
Plus de 3h de contenus.
Où je vous montre comment gérer votre faim
Où je vous montre comment faire quand on est gourmand
Où je vous montre les aliments qu’il faut choisir pour faciliter la perte de gras
Vous pouvez démarrer maintenant et vous inscrire à la formation.
Vous allez recevoir un mail avec des identifiants de votre espace personnel juste après l'inscription.
Conclusion:
Encore une fois le timing n’importe peu.
Que vous mangiez toute vos calories le matin et midi ou en soirée cela ne change rien.
Quoi qu’on puisse vous dire.
Bien évidemment ce n’est pas forcément la meilleure façon de procéder.
La meilleure façon est de tout personnaliser en fonction de vous.
Si vous savez que le soir vous avez tendance à craquer privilégiez un gros repas.
Si vous avez qu’en c'est l'apres midi que vous craquer mettez la plupart de vos calories le midi.
Tout est une question d’adaptation
Pas de timing.