MUSCULATION VITALE
Perdre du gras quand on est gourmand, c'est faisable ?
Ça vous est déjà arrivé cette situation ?
En plein repas de famille
En plein dîné avec des amis
Vous passez pour le gourmand de service
Vous faites attention à ce qu'on ne vous remarque pas lorsque vous mangez ce 8ème apéro qui vous fait de l’œil depuis le début de la soirée
Et encore vous arrivez à vous tenir en repas de famille/amis
Mais chez vous, vous vous lâchez
Pas de contrainte, chaque aliment vous appelle,
Il veut que vous le mangiez
Alors, vous craquez
Moi, ça m'arrive tout le temps
Je suis le Roi de la gourmandise,
Le pro des grignotages
Je craquais sur chaque aliment
Impossible pour moi de me retenir face à cette magnifique tablette de chocolat croustillante même après un bon repas ou ces gâteaux apéro qui m'attendaient dans le placard après une longue journée de travail
C’était limite boulimique
Aucun aliment ne me résistait
Mais j'avais réellement envie de perdre du poids
Alors je culpabilisais forcement après avoir craqué
Mais je n'avais rien compris
Je m'y prenais mal
Parce que malgré tous les efforts
J'échouais
Je craquais sans cesse
Et le pire dans tout ça
je ne comprenais pas pourquoi
Alors je me suis dit dans un premier temps que je manquais de volonté
Ensuite je me suis dit que je mangeais trop
Et je me suis demandé si j'étais trop gourmand pour perdre du poids
Je ne savais pas quelle était la cause des mes problèmes
et c'est frustrant pas vrai ?
Je vous demande parce que je suis sur que c'est votre cas actuelement
ou du moins ça l'a été
Alors j'ai commencé à instaurer des plans, des étapes pour perdre du poids :
Étape 1 : Le Jeûne intermittent (J-I)
Vous avez déjà du entendre ce nom je pense
En quoi ça peut consister ?
Le J-I c'est une manière comme il en existe des centaines d'organiser sa journée alimentaire
Mais cette façon m'a interpellé
Pour faire rapide, Le J-I consiste à jeûner un certain nombre d'heures ce qui permettrait de concentrer ses calories sur un plus petit laps de temps et de moins ressentir cette sensation de faim
Exemple:
Je finis mon dernier repas à 21h
Je consomme le premier à 12h
Bien évidemment c'est flexible
Vous pouvez manger à 11h ou à 13 ou à 14h comme le dernier à 22h ou 00h peu importe
Simple à première vue
Oui, c'est une technique comme une autre
Je ne suis pourtant pas fan des méthodes en particulier
Mais je dois vous avouer que le jeune intermittent m'a bluffé
J'ai commencé à lire beaucoup d'études et aucune d'entre elles ne montraient d’effets néfastes sur le jeune intermittent
Ce qui m'a convaincu sur le J-I c'est lorsque j'ai lu que ça pouvait améliorer votre énergie et votre productivité mais aussi qu'il permettait de mieux gérer votre faim
J'étais réticent
Mais tout me portait à essayer,
Alors moi, grand gourmand que je suis
J'ai commencé à repousser mon petit-déjeuné
Impossible au premier abord
Et finalement rien de plus simple
Je l'ai repoussé d'une heure puis de 2
Jusqu'à ne plus le prendre et ne faire qu'un gros repas le midi et un gros repas le soir
Les avantages à ça ?
Pas de phase de digestion le matin donc pas de fameux coup de fatigue vers 10h-11h
Pas la moindre sensation de faim donc pas de craquages inutiles
Des gros repas sans prendre du poids
(Oui oui on peut manger des gros repas le soir, je vous assure)
Je me suis senti bien alors j'ai continué (et 3 ans après je l'utilise encore)
Et les résultats se manifestaient
Je mangeais des repas beaucoup plus conséquents mais je me prenais beaucoup moins la tête
J’étais beaucoup plus productif dans mon travail le matin (gendarmerie à l'époque)
C’était tout ce que je voulais
Ne pas me priver et perdre du gras
Étape 2 : La fin des croyances
Quelques lignes au dessus je vous ai parlé de gros repas le soir avec le jeune intermittent
J'ai appliqué ces gros repas le soir
Alors que 80 % du contenu sur internet vous explique clairement qu’après 17h il ne faut plus consommer de sucre ou que le soir c'est repas léger obligatoire car il semblerait qu'on stock le gras le soir
Intéressant...
J'attends toujours une étude sur ce sujet...
Alors on est censé s’arrêter là ?
Vu que tel ou tel site peu importe sa popularité l’écrit il ne faut pas chercher plus loin ?
Évidemment j'ai voulu en savoir plus
et j'ai lu des études scientifiques
Pourquoi les études ?
Car c'est les seuls arguments plausibles qui résultent d’expérience
Alors oui c'est difficile d'y croire au début
C'est difficile de se dire que ce qu'on entend, ce qu'on est voit n'est pas forcément juste..
Mais il faut au moins essayer
et se faire son propre avis
C'est peut être l'étape la plus dure
J'en suis conscient
On ne peut pas être convaincu tout de suite et c'est normal
ne pas y croire et se plaindre c'est une chose
ne pas y croire et essayer c'est différent
Alors dans quel camp êtes vous ?
Vous êtes du genre à chercher une liste d'aliment detox super efficaces ?
Vous êtes du genre à chercher la meilleure diète du monde ?
Ou
Vous êtes plutôt du genre à essayer des choses qui vous semblent difficiles à croire ?
Parce que c'est réellement difficile de savoir tirer le vrai du faux
surtout dans ce milieu qu'est la perte de poids
Mais n'essayez pas de chercher le vrai ou le faux
chercher plutôt des choses qui peuvent s'appliquer à vous
et non un régime tout fait
ou des listes d'aliments miracles
Car oui, je vous l'affirme aujourd'hui
Aucun aliment ne vous fait perdre du poids
Oui, certain vont être plus rassasiants que d’autres donc ils vont faciliter
mais aucun n'est miracle
Alors quand vous voyez une liste d'aliments miracles,
ne vous leurrez pas et
fuyez
Étape 3 : Souffrir pour perdre du poids ?
Je vous parlais précédemment des croyances populaires et l'importance de s'en défaire
La privation passagère lors d'une perte de poids est sûrement la plus grande croyance
Vous avez déjà entendu que pour perdre du poids il faut de la volonté il faut s'y mettre quelques temps
Souffrir quelque temps pour enfin avoir des résultats
S'est ce qu'on entend le plus
Mais est ce que c'est réellement vrai ?
Est ce que se priver est la meilleure manière de perdre du poids ?
Non, c'est peut-être même la pire
Pourtant se priver fait perdre du poids
Imaginez de diviser tous vos repas par 2 donc toutes vos calories par 2
évidemment que vous allez perdre du poids
Mais encore une fois
Vous allez juste perdre le chiffre sur la balance rien d'autre
Vous allez après les quelques jours de perte de poids stagnez pendant un moment
et encore vous allez essayer de réduire encore plus vos calories
Que d'erreur...
Il est possible de perdre du poids sans se priver
il est possible de perdre du poids en appréciant vos repas, en consommant des aliments que vous aimez
Mais alors si c'est réellement possible, pourquoi personne ne le fait ?
C'est une très bonne question
Simplement parce que personne n'y croit
Personne ne sait ce qu'il faut faire
Eh oui c'est possible d'y arriver
Même si vous ne croyez plus en vous car il suffit juste de suivre un plan qui marche
Même si vous pensez ne pas voir le temps car il ne faut pas des heures et des heures libres pour appliquer ces actions
Même si vous ne mangé pas chez vous car c'est adaptable
Même si vous avez essayé énormément de régime et que vous pensez qu'aucun correspond car ce n'est pas un régime c'est des habitudes à mettre en place
C'est pour ça que la formation arrive bientôt
Mais avant, je vais vous envoyer un dernier mail pour vous montrer à quoi ça pourrait ressembler en ayant appliquer ces actions
Guillaume