Perdre du gras quand on est gourmand, c'est faisable ?



Ça vous est déjà arrivé cette situation ?

En plein repas de famille

En plein dîné avec des amis


Vous passez pour le gourmand de service

Vous faites attention à ce qu'on ne vous remarque pas lorsque vous mangez ce 8ème apéro qui vous fait de l’œil depuis le début de la soirée


Et encore vous arrivez à vous tenir en repas de famille/amis

Mais chez vous, vous vous lâchez

Pas de contrainte, chaque aliment vous appelle,

Il veut que vous le mangiez

Alors, vous craquez


Moi, ça m'arrive tout le temps


Je suis le Roi de la gourmandise,

Le pro des grignotages


Je craquais sur chaque aliment


Impossible pour moi de me retenir face à cette magnifique tablette de chocolat croustillante même après un bon repas ou ces gâteaux apéro qui m'attendaient dans le placard après une longue journée de travail


C’était limite boulimique

Aucun aliment ne me résistait


Mais j'avais réellement envie de perdre du poids

Alors je culpabilisais forcement après avoir craqué


Mais je n'avais rien compris

Je m'y prenais mal


Parce que malgré tous les efforts

J'échouais

Je craquais sans cesse


Et le pire dans tout ça

je ne comprenais pas pourquoi


Alors je me suis dit dans un premier temps que je manquais de volonté

Ensuite je me suis dit que je mangeais trop

Et je me suis demandé si j'étais trop gourmand pour perdre du poids


Je ne savais pas quelle était la cause des mes problèmes


et c'est frustrant pas vrai ?

Je vous demande parce que je suis sur que c'est votre cas actuelement

ou du moins ça l'a été



Alors j'ai commencé à instaurer des plans, des étapes pour perdre du poids :




Étape 1 : Le Jeûne intermittent (J-I)



Vous avez déjà du entendre ce nom je pense

En quoi ça peut consister ?


Le J-I c'est une manière comme il en existe des centaines d'organiser sa journée alimentaire


Mais cette façon m'a interpellé


Pour faire rapide, Le J-I consiste à jeûner un certain nombre d'heures ce qui permettrait de concentrer ses calories sur un plus petit laps de temps et de moins ressentir cette sensation de faim


Exemple:

Je finis mon dernier repas à 21h

Je consomme le premier à 12h


Bien évidemment c'est flexible

Vous pouvez manger à 11h ou à 13 ou à 14h comme le dernier à 22h ou 00h peu importe


Simple à première vue


Oui, c'est une technique comme une autre

Je ne suis pourtant pas fan des méthodes en particulier

Mais je dois vous avouer que le jeune intermittent m'a bluffé


J'ai commencé à lire beaucoup d'études et aucune d'entre elles ne montraient d’effets néfastes sur le jeune intermittent


Ce qui m'a convaincu sur le J-I c'est lorsque j'ai lu que ça pouvait améliorer votre énergie et votre productivité mais aussi qu'il permettait de mieux gérer votre faim


J'étais réticent

Mais tout me portait à essayer,


Alors moi, grand gourmand que je suis

J'ai commencé à repousser mon petit-déjeuné

Impossible au premier abord


Et finalement rien de plus simple

Je l'ai repoussé d'une heure puis de 2



Jusqu'à ne plus le prendre et ne faire qu'un gros repas le midi et un gros repas le soir



Les avantages à ça ?

Pas de phase de digestion le matin donc pas de fameux coup de fatigue vers 10h-11h

Pas la moindre sensation de faim donc pas de craquages inutiles

Des gros repas sans prendre du poids


(Oui oui on peut manger des gros repas le soir, je vous assure)


Je me suis senti bien alors j'ai continué (et 3 ans après je l'utilise encore)


Et les résultats se manifestaient

Je mangeais des repas beaucoup plus conséquents mais je me prenais beaucoup moins la tête

J’étais beaucoup plus productif dans mon travail le matin (gendarmerie à l'époque)


C’était tout ce que je voulais

Ne pas me priver et perdre du gras




Étape 2 : La fin des croyances


Quelques lignes au dessus je vous ai parlé de gros repas le soir avec le jeune intermittent


J'ai appliqué ces gros repas le soir

Alors que 80 % du contenu sur internet vous explique clairement qu’après 17h il ne faut plus consommer de sucre ou que le soir c'est repas léger obligatoire car il semblerait qu'on stock le gras le soir


Intéressant...


J'attends toujours une étude sur ce sujet...


Alors on est censé s’arrêter là ?

Vu que tel ou tel site peu importe sa popularité l’écrit il ne faut pas chercher plus loin ?


Évidemment j'ai voulu en savoir plus

et j'ai lu des études scientifiques


Pourquoi les études ?

Car c'est les seuls arguments plausibles qui résultent d’expérience


Alors oui c'est difficile d'y croire au début

C'est difficile de se dire que ce qu'on entend, ce qu'on est voit n'est pas forcément juste..


Mais il faut au moins essayer

et se faire son propre avis


C'est peut être l'étape la plus dure

J'en suis conscient


On ne peut pas être convaincu tout de suite et c'est normal


ne pas y croire et se plaindre c'est une chose

ne pas y croire et essayer c'est différent


Alors dans quel camp êtes vous ?


Vous êtes du genre à chercher une liste d'aliment detox super efficaces ?

Vous êtes du genre à chercher la meilleure diète du monde ?

Ou

Vous êtes plutôt du genre à essayer des choses qui vous semblent difficiles à croire ?



Parce que c'est réellement difficile de savoir tirer le vrai du faux

surtout dans ce milieu qu'est la perte de poids


Mais n'essayez pas de chercher le vrai ou le faux

chercher plutôt des choses qui peuvent s'appliquer à vous


et non un régime tout fait

ou des listes d'aliments miracles


Car oui, je vous l'affirme aujourd'hui

Aucun aliment ne vous fait perdre du poids


Oui, certain vont être plus rassasiants que d’autres donc ils vont faciliter

mais aucun n'est miracle


Alors quand vous voyez une liste d'aliments miracles,

ne vous leurrez pas et


fuyez



Étape 3 : Souffrir pour perdre du poids ?



Je vous parlais précédemment des croyances populaires et l'importance de s'en défaire


La privation passagère lors d'une perte de poids est sûrement la plus grande croyance


Vous avez déjà entendu que pour perdre du poids il faut de la volonté il faut s'y mettre quelques temps

Souffrir quelque temps pour enfin avoir des résultats


S'est ce qu'on entend le plus


Mais est ce que c'est réellement vrai ?


Est ce que se priver est la meilleure manière de perdre du poids ?


Non, c'est peut-être même la pire


Pourtant se priver fait perdre du poids


Imaginez de diviser tous vos repas par 2 donc toutes vos calories par 2


évidemment que vous allez perdre du poids


Mais encore une fois

Vous allez juste perdre le chiffre sur la balance rien d'autre



Vous allez après les quelques jours de perte de poids stagnez pendant un moment

et encore vous allez essayer de réduire encore plus vos calories



Que d'erreur...



Il est possible de perdre du poids sans se priver

il est possible de perdre du poids en appréciant vos repas, en consommant des aliments que vous aimez



Mais alors si c'est réellement possible, pourquoi personne ne le fait ?


C'est une très bonne question

Simplement parce que personne n'y croit

Personne ne sait ce qu'il faut faire



Eh oui c'est possible d'y arriver


Même si vous ne croyez plus en vous car il suffit juste de suivre un plan qui marche

Même si vous pensez ne pas voir le temps car il ne faut pas des heures et des heures libres pour appliquer ces actions

Même si vous ne mangé pas chez vous car c'est adaptable

Même si vous avez essayé énormément de régime et que vous pensez qu'aucun correspond car ce n'est pas un régime c'est des habitudes à mettre en place



C'est pour ça que la formation arrive bientôt


Mais avant, je vais vous envoyer un dernier mail pour vous montrer à quoi ça pourrait ressembler en ayant appliquer ces actions






Guillaume