et comment vous aussi vous aller pouvoir faire pareil
car oui sinon ce serait pas drôle
Qui dit avril dit Paques
Qui dit Paques dit chocolat
Qui dit chocolat dit prise de poids
Qui dit prise de poids dit tristesse
Qui dit....
Ça c'est les croyances de la pluapart des gens
dont vous peut-être ?
je pourrais continuer des heures comme ça
Mais pas moi
Parce que ce n'est pas du tout comme ça que je résonne
(et surtout moi j'adore le chocolat)
Pour moi paques et chocolat sont associés à repas de famille et gaiété
et ça même quand j'ai envie de perdre du gras
Car oui,
je le dit haut et fort
(enfin je l'écris en gros et en gras )
Je vais manger du chocolat , je vais profiter et à la fin de la semaine je vais perdre du poids
Non je ne suis pas encore fou,
Ne partez pas encore
Pourquoi j'avance ça ?
Parce que je peux le démontrer
Jusqu'à présent,
vous avez toujours appréhender les fêtes
A noel, vous étiez déjà en train de vous demander "comment je vais pouvoir perdre le poids que j'ai pris"
A nouvel an, c'etait la meme rengaine mais c'etait encore plus urgent car la fin des vacances approchait et vous vouliez faire bonne impression auprès de vos collgues
A votre anniversaire, vous vous demandiez comment je vais pouvoir faire plaisir aux invité tout mangeant "clean"
Non ?
Je me trompe ?
Alors j'imagine que Paques ne va pas déroger à la regle
ce sera encore une prise de tete
vous allez essayé de manger le moins possible
vous allez refuser les bons chocolats que vous propose votre conjoint(e)
Bref,
vous allez encore vous priver
parce que vous voulez perdre du poids
Moi je ne veux pas ça
Je ne veux pas que vous associé perte de poids à sacrifice, douleur, privation
Pourquoi?
Parce que je l'ai fait dans le passé
et je sais que ça ne sert à rien
que c'est ce qu'on pourrait croire mais que c'est loin d'être la solution
J'explique pourquoi dans mon livre Gratuit ici
Car oui, se priver n'est pas la solution pour perdre du poids
et encore moins pendant les fêtes
Alors,
Comment faire pour perdre du gras pendant les fêtes tout en profitant ?
Car oui,
Ce n'est pas parce que on va profiter que l'on doit faire n'importe quoi
Le but va être de manger intelligemment
On va juste être malin
On va être plus malin que les autres personnes qui sont persuadées que perdre du poids c'est se priver
, qui sont persuadées que manger du chocolat c'est prendre du poids
Non , ça ce n'est pas nous
Nous ce qu'on veut c'est profiter en famille et perdre du gras
Imaginons,
Nous avons un gros repas de Famille le Lundi de Pâques
Alors,
on sait d'avance comment vont être les festivités
Alors on va devoir anticiper en 3 étapes :
1/Utiliser le Jeûne intermittent
Oui je sais je vous bassine avec ça
Mais,
pour des evenements comme cela c'est tout à fait adapté
On va garder TOUTES nos calories pour la deuxième partie de la journée
C'est le top non?
on va pouvoir bien manger et être en déficit caloroque
Comment procéder ?
-En sautant simplement le petit déjeuné
(et non ce n'est pas aussi difficile qu'on le pense )
Pourquoi sauter le petit déjeuné ?
Car ça va être plus simple pour nous de manger comme on le désire
Et non ,
Ne vous inquiétez pas
si c'est votre première fois avec le jeune intermittent
Ce n'est pas aussi difficile que vous pouvez le penser
Demandez à Thomas un de mes clients lors de sa premiere semaine de jeune intermittent
C'est tellement pratique
C'est fait pour se faciliter les choses
Et pour des repas comme ça c'est top
2/ Faites une plus grosse dépense calorique avant et après
Je m'explique
On imagine que l'on fasse tous Pâques , le Lundi
Vos salles sont sûrement fermées
Et
vous n'avez pas forcément envie de vous entraîner
Vous avez juste envie de profiter de cette journée
C'est tout à fait compréhensible
et
C'est ce que je compte faire
Alors comment faire si je veux ne pas prendre de gras et même en perdre ?
Je vais créer une dépense calorique + élevé le Dimanche et le Mardi
Comment ?
-En sélectionnant des exercices poly-articulaires intenses pendant une séance de musculation ( Développé couché, Squat, Tirage Poitrine.....)
-En faisant des marches. Car oui, le pouvoir de la marche est sous estimé.
Et pour n'oublier personne
-En faisant du cardio.
Vous savez (peut-être )que je ne suis pas un grand fan du cardio
Mais vous pouvez l'utiliser parcimonie
pendant des événements de ce type
3/Gérez l' après Pâques
Imaginons notre repas est toujours le Midi
Le soir , la faim sera moins présente
car votre repas de Pâques va s'éterniser pendant des heures
donc on pourra anticiper
(A moins de manger en 1h top chrono )
Comment manger le soir ?
Si vous ne l'êtes pas déjà
Cherchez à vous rassasier le soir
En mangeant des protéines
Les protéines sont les plus rassasiantes des 3 macronutriments
Donc utile
si vous voulez perdre du Gras
Donc si vous avez un petit creux
optez pour les aliments protéinés
Ah oui et encore une chose : Profitez
car
VOTRE MÉTABOLISME NE SE RÉINITIALISE PAS A 00H00
Oui
chaque jour notre métabolisme ne se remet pas à 0
donc pas de panique si vous faîtes un excès de temps en temps
il suffit simplement de réguler les autres jours
Et vous pouvez le faire plus facilement en appliquant ces 3 étapes :
-Utiliser le Jeûne intermittent
-Créer une dépense calorique plus grande avant et après
-Manger des protéines le soir pour être rassasié
Maintenant vous n'avez plus qu'à profiter !