PAQUES: Comment je vais profiter et Perdre du Gras ?


et comment vous aussi vous aller pouvoir faire pareil

car oui sinon ce serait pas drôle

 

Qui dit avril dit Paques

Qui dit Paques dit chocolat

Qui dit chocolat dit prise de poids

Qui dit prise de poids dit tristesse

Qui dit....

 

Ça c'est les croyances de la pluapart des gens

dont vous peut-être ?

je pourrais continuer des heures comme ça

 

Mais pas moi

Parce que ce n'est pas du tout comme ça que je résonne

(et surtout moi j'adore le chocolat)

 

Pour moi paques et chocolat sont associés à repas de famille et gaiété

et ça même quand j'ai envie de perdre du gras

Car oui,

je le dit haut et fort

(enfin je l'écris en gros et en gras )

 

Je vais manger du chocolat , je vais profiter et à la fin de la semaine je vais perdre du poids

 

Non je ne suis pas encore fou,

Ne partez pas encore

 

Pourquoi j'avance ça ?

Parce que je peux le démontrer

 

Jusqu'à présent,

vous avez toujours appréhender les fêtes

 

A noel, vous étiez déjà en train de vous demander "comment je vais pouvoir perdre le poids que j'ai pris"

A nouvel an, c'etait la meme rengaine mais c'etait encore plus urgent car la fin des vacances approchait et vous vouliez faire bonne impression auprès de vos collgues

A votre anniversaire, vous vous demandiez comment je vais pouvoir faire plaisir aux invité tout mangeant "clean"

 

Non ?

Je me trompe ?

 

Alors j'imagine que Paques ne va pas déroger à la regle

ce sera encore une prise de tete

vous allez essayé de manger le moins possible

vous allez refuser les bons chocolats que vous propose votre conjoint(e)

 

Bref,

vous allez encore vous priver

parce que vous voulez perdre du poids

 

Moi je ne veux pas ça

Je ne veux pas que vous associé perte de poids à sacrifice, douleur, privation

 

Pourquoi?

Parce que je l'ai fait dans le passé

et je sais que ça ne sert à rien

que c'est ce qu'on pourrait croire mais que c'est loin d'être la solution

 

J'explique pourquoi dans mon livre Gratuit ici 

 

Car oui, se priver n'est pas la solution pour perdre du poids

et encore moins pendant les fêtes

 

Alors,

 

Comment faire pour perdre du gras pendant les fêtes tout en profitant ?

 

 

Car oui,

Ce n'est pas parce que on va profiter que l'on doit faire n'importe quoi

Le but va être de manger intelligemment

 

On va juste être malin

On va être plus malin que les autres personnes qui sont persuadées que perdre du poids c'est se priver

, qui sont persuadées que manger du chocolat c'est prendre du poids

Non , ça ce n'est pas nous

 

Nous ce qu'on veut c'est profiter en famille et perdre du gras

 

Imaginons,

Nous avons un gros repas de Famille le Lundi de Pâques

Alors,

on sait d'avance comment vont être les festivités

Alors on va devoir anticiper en 3 étapes :

 

1/Utiliser le Jeûne intermittent

Oui je sais je vous bassine avec ça

Mais,

pour des evenements comme cela c'est tout à fait adapté

On va garder TOUTES nos calories pour la deuxième partie de la journée

C'est le top non?

on va pouvoir bien manger et être en déficit caloroque

 

Comment procéder ?

-En sautant simplement le petit déjeuné

(et non ce n'est pas aussi difficile qu'on le pense )

 

Si vous voulez aller plus loin...
J'ai crée un livre Gratuit " Qui veut Perdre du Gras" Télécharger le Gratuitement!
Votre email ne sera jamais partagé.

 

Pourquoi sauter le petit déjeuné ?

Car ça va être plus simple pour nous de manger comme on le désire

Et non ,

Ne vous inquiétez pas

si c'est votre première fois avec le jeune intermittent 

Ce n'est pas aussi difficile que vous pouvez le penser

Demandez à Thomas un de mes clients lors de sa premiere semaine de jeune intermittent

 

perdre du gras

 

 

C'est tellement pratique

C'est fait pour se faciliter les choses

Et pour des repas comme ça c'est top

 

 

2/ Faites une plus grosse dépense calorique avant et après

 

Je m'explique

On imagine que l'on fasse tous Pâques , le Lundi

Vos salles sont sûrement fermées

Et

vous n'avez pas forcément envie de vous entraîner

Vous avez juste envie de profiter de cette journée

 

C'est tout à fait compréhensible 

et

C'est ce que je compte faire

 

Alors comment faire si je veux ne pas prendre de gras et même en perdre ?

 

Je vais créer une dépense calorique + élevé le Dimanche et le Mardi

 

Comment ?

-En sélectionnant des exercices poly-articulaires intenses pendant une séance de musculation ( Développé couché, Squat, Tirage Poitrine.....)

-En faisant des marches. Car oui, le pouvoir de la marche est sous estimé.

Et pour n'oublier personne

-En faisant du cardio.

 

Vous savez (peut-être )que je ne suis pas un grand fan du cardio 

Mais vous pouvez l'utiliser parcimonie 

pendant des événements de ce type

 

 

 

3/Gérez l' après Pâques

 

Imaginons notre repas est toujours le Midi 

Le soir , la faim sera moins présente 

car votre repas de Pâques va s'éterniser pendant des heures

donc on pourra anticiper 

(A moins de manger en 1h top chrono )

 

Comment manger le soir ?

Si vous ne l'êtes pas déjà

Cherchez à vous rassasier le soir

En mangeant des protéines

 

Les protéines sont les plus rassasiantes des 3 macronutriments

Donc utile

si vous voulez perdre du Gras

 

Donc si vous avez un petit creux

optez pour les aliments protéinés

 

 

 

Ah oui et encore une chose  : Profitez

car

VOTRE MÉTABOLISME NE SE RÉINITIALISE PAS A 00H00

 

Oui

chaque jour notre métabolisme ne se remet pas à 0

donc pas de panique si vous faîtes un excès de temps en temps

il suffit simplement de réguler les autres jours

 

Et vous pouvez le faire plus facilement en appliquant ces 3 étapes :

-Utiliser le Jeûne intermittent

-Créer une dépense calorique plus grande avant et après

-Manger des protéines le soir pour être rassasié

 

Maintenant vous n'avez plus qu'à profiter !


A propos de Guillaume

Ancien Gendarme, Ancien grassouillet j'ai pris les choses en mains pour devenir Éducateur Sportif certifié. Je crée alors Musculation Vitale pour partager mes connaissances et vous aider à perdre du poids. Pour ça ? Je lis, j'apprends, je test , je transmets. Bienvenue sur MusculationVitale !

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