COMPTER ses CALORIES = PROGRESSER !


 

 

Il n'y a pas de secret:
-Pour prendre du poids vous devez manger + de calories que vous en dépenser
-Pour perdre du poids vous devez manger - de calories que vous en dépenser

Il faut compter ses calories.

 

Ou trouver une application "calcul calories" ?

Combien de calories par jour? Combien de calories pour maigrir?

Progresser c'est aussi Peser!

 

MYFITNESSPAL L'APPLICATION CALCUL CALORIES QUI TE FERA PROGRESSER

MyFitnessPal est une application qui permet de calculer ses calories. Elle m'est personnellement indispensable.

C'est un bon outil pour contrôler son poids en fonction de ses objectifs.

On peut l'utiliser sur Smartphone ou sur son ordinateur, l'application est très simple d'utilisation il suffit juste d'entrer l'aliment que vous allez consommer , de l'avoir pesé au préalable puis de notifier ça sur l'application.
Les calories des aliments sont déjà notées par d'autres utilisateurs, il vous suffira simplement d'entrer vos propres donnés.

 

LE CALCUL DES CALORIES EST PROPRE A NOUS MÊME

Il n'y a pas un nombre de calories exact qui est requis, votre besoin calorique est connu par vous seul.
Comment connaître ses calories ? J'en parle dans cette article!

Pour la perte de poids ou la prise de muscle vous devez manger en dessous ou au dessus de votre dépense énergétique journalière.

Le rapport dépense/ consommation vous fera maigrir ou grossir, il est donc important de maîtriser cet aspect peu importe l’objectif.

 

POUR CHAQUE OBJECTIF COMPTER SES CALORIES EST INDISPENSABLE MAIS VOUS DEVEZ PESER LES ALIMENTS!

C'est le seul moyen qui vous permettra de contrôler au maximum votre poids.
Vous devez peser vos aliments afin de pouvoir entrer les donnés exacts à 3-5grammes prés on va pas chipoter.

Peser ses aliments puis entrer les donnés correspondantes dans MyFitnnesPal vous assura une progression constante, peser ses aliments pour beaucoup de pratiquant est une tache difficile à réaliser mais c'est un facteur non négligeable et de loin.

Astuce: Si vous n'avez pas le temps de peser ou vous n'aimez pas peser avant chaque repas, inscrivez la veille ou dés le matin tous les repas de la journée si vous savez quelle quantité vous allez absorber.
Ce qui est excellent avec MyFitnessPal c'est que vous pouvez comparer tous vos repas du jour avec ceux effectués la veille!
Cependant , vous devez être régulier dans votre calcul, calculer tous les jours ses calories et l'indicateur le plus sur.

ORGANISEZ-VOUS c'est la clé pour PROGRESSER!

Les calories sont donc un facteur non négligeable pour progresser mais...

n'oubliez pas la notion de macronutriment, elle est également importante pour optimiser votre plan alimentaire.
Exemple: Consommez 2000 kcl par jour et avoir une répartition des macros totalement hasardeuse n'est pas une bonne solution.
La répartition des macros varient en fonction de chaque individu..Retenez simplement que le corps a besoin de glucides , de protéines et de lipides. Se priver d'un des glucides par exemple peut perturber votre système hormonal.

Si vous voulez en savoir un peu + sur ce sujet , je développe ces notions dans mon guide de la perte de gras que vous pouvez retrouvez ici.

 

A tout de suite..


A propos de Guillaume

Ancien Gendarme, Ancien grassouillet j'ai pris les choses en mains pour devenir Éducateur Sportif certifié. Je crée alors Musculation Vitale pour partager mes connaissances et vous aider à perdre du poids. Pour ça ? Je lis, j'apprends, je test , je transmets. Bienvenue sur MusculationVitale !

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