Quel sport fait maigrir?


S‘affiner, se tonifier, se sculter, perdre du gras , du poids, enlever ses kilos en trop
Énormément de qualificatif pour décrire ce que vous avez envie de réussir

Mais, appelons un chat un chat : On veut changer

Et forcément, plusieurs interrogations arrivent

On ne sait pas quoi faire, quoi manger , comment le faire etc..

Et la question de Quel sport fait maigrir arrive tôt ou tard.

Car on entends tout sur ce sujet.

Votre Ami Bertrand qui lui a perdu 12kg500 en ne faisant que de la course
Votre cousine Isabelle qui elle a maigri de presque 8kg en faisant du pilate
Mais, c’est surtout votre collègue de travail Emeric qui en ne faisant que du vélo s’est affiné de 16kg…

Alors, vous êtes completement paumé

Et vous vous demandé : Quel sport fait maigrir

Qui de Bertrand , Isabelle ou Emeric a raison ?

Telle est la question…

Question auquelle nous allons répondre.

 

1/La dépense fait maigrir

Posons d’abord les bases

Il faut dépenser + de calories que l’on en consomme pour perdre du gras

et pour ça , pour mieux comprendre ce phénomène

j’ai écrit une petite série d’article juste ici :

Article 1

Article 2

Article 3

 

Une fois compris, où si vous maîtrisez déjà ce sujet

Vous comprendrez que n’importe quelle activité provoque une dépense calorique

De courir pendant 2 heures à faire de l’équitation

De faire un Marathon à jouer au tennis

Peu importe

Toutes ces activités dépensent des calories

Maintenant , que vous comprenez cela

Je vais vous montrer pourquoi un sport en particulier est préferable.

 

2/ Quel sport fait maigrir : le meilleur ratio temps-résultat-difficulté

Une idée?

Handball?  Football? Course ?

Rien de tout ça

Ce sport, c’est le renforcement musculaire

Pourquoi ?

Voici une liste non exhaustive d’avantages de ce sport

  • Non traumatisant pour les articulations (peu d’accoups, peu de saut, peu de changement de direction) contrairement à la course par exemple
  • Renforcement système immunitaire
  • Amélioration circulation Sanguine
  • Renforce les articulations (plus votre muscle est fort plus il va protéger votre articulation)
  • Limite la sarcopénie(phenomene de fonte musculaire avec l’age )
  • Dessine, tonifie
  • permet de garder sa masse musculaire

Le renforcement musculaire regroupe la musculation en salle ou un peu de sport chez soi

C’est un sport diversifié que l’on peut faire de partout avec peu de moyen

Voilà un grand avantage: Sa polyvalence

 

3/ Augmenter sa dépense calorique sans rien faire…

…Grace au renforcement musculaire

Comme je vous l’ai dit plus haut

Ce qui compte c’est de dépenser + de calories que l’on en consomme

ou de consommer moins de calories que l’on en dépense

Et pour ce faire

Le renforcement musculaire est + qu’un allié de taille

C’est votre roue de secours lorsque vous crevez

C’est votre essence

 

Pourquoi ?

Car le renforcement musculaire augmente votre métabolisme de base

Je m’explique

 

Chaque fois que vous allez faire une séance de renforcement musculaire

Vous allez « créer » un phénomène de construction, tonification musculaire

C’est à dire que la séance d’après théoriquement

Vos muscles seront + forts + tonifié

Contrairement à la course par exemple où là vous améliorez votre cardio (votre capacité respiraroire)

Et donc en course à pieds, vous serez capable de tenir + longtemps à ce niveau

 

Le renforcement musculaire vous permettre au fil des séances effectuées

D’améliorer votre métabolisme

De dépenser + de calories au repos

Exemple : par un graphique différence renforcement musculaire et course à pieds

 

 

 

Vous saisissez la différence?

L’un (le renforcement) permet sur le long terme de dépenser + de calories en fournissant le même effort l’autre-la course a pieds) dépense + de calories sur une seule séance mais il faut toujours fournir un intensité plus élevée si vous souhaitez dépenser plus de calories

 

4/ Concrètement comment appliquer tout cela

Je vous ai concocté une série de 4 vidéos d’entrainement à réaliser chez soi sans materiel : (Juste ci dessous pour en bénéficier !)

En + de cela vous pouvez recevoir un Guide dune vingtaine de page vous permettant d’apprendre a bien manger et à éradiquer les grignotages : (ci dessous pour le récupérer)


A propos de Guillaume

Ancien Gendarme, Ancien grassouillet j'ai pris les choses en mains pour devenir Éducateur Sportif certifié. Je crée alors Musculation Vitale pour partager mes connaissances et vous aider à perdre du poids. Pour ça ? Je lis, j'apprends, je test , je transmets. Bienvenue sur MusculationVitale !

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