Quel est votre TYPE de corps?


 

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A vous les débutants ,

Bon ok quand j'étais novice dans le pratique  , je ne savais pas forcément comment m’entraîner , comment manger , bref on est un peu perdu par la masse d'information présente sur le marché, je comprends.

On recherche d'abord sur Google " programme musculation " ou  "programme musculation nutrition " et là on nous sort des programmes qui sont soit disant la solution.

Ma réponse va peut-être vous étonner..

J'ai une révélation pour vous: Ce "programme " va marcher.

"Je suis perdu Guillaume qu'est ce que tu racontes"

Oui ça va marcher, car vous êtes totalement débutant , tout marche.

MAIS, vous préférez faire PARIS-MARSEILLE en passant par LILLE ou faire PARIS-MARSEILLE en passant par LYON.

Vous avez compris le principe..

Regardez ;

Reconnaitre son type de corps.

On dit souvent qu'il éxiste 3 types de corps , bon en réalité c'est beaucoup + complexe que.

Pas tout le monde ne rentre forcément dans une catégorie pré-défini.

Mais , si vous êtes totalement DÉBUTANT , ça peut vous aider.
S'identifier à un type de corps va vous permettre d'établir un plan alimentaire qui VOUS correspond. ( et avoir le bon trajet de route )

Une personne qui prend du poids très facilement avec du mal de perdre du gras n'aura pas le même plan alimentaire qu'un personne qui n'arrive pas à en prendre par exemple.

D’après une étude de william sheldon spécialiste en psychologie et dans le comportement humain.

Il a étudié environ 4000 photos et en à conclu qu'il existait trois types de corps.

En plus de ces photos , il a remarqué des comportements similaires à un type de corps.

Voici ces 3 types de corps:

 

1- Endomorphe

2-Mésomorphe

3-Ectomorphe

 

1/Endomorphe

-Assez gros avec une ossature grosse
-métabolisme trés lent
-Des hanches larges et des membres courts (bras-jambes)
-Facilité à prendre du poids
-Difficulté à perdre de la graisse

-répondent mieux à une diete riche en prot et modéré ou bas en glucides

Comportement:

-sociable

-aime manger

-tolérent

-adore l'affection

-Dors facilement et profondément

→Tres bon résultats, progresse vite mais doivent être organisé et patient.

→Inclure beaucoup de cardio

 

 

 

2/Mésomorphe

-De nature musclé

-sec

-ossature épaisse

-épaule large

-prend du muscle facilement

Comportement:

-aventureux

-courageux

-néglige le regard des autres

-competitif

-aime le risque

-arrogant

 

 

→Ne pas être arrogant et se laisser aller
→Travailler si vous voulez un super physique

 

 

3/Ectomorphe

 

-maigre, Longs membres

-épaule étroite et bassin étroit

-prennent du muscle difficlement

-métabolisme tres rapide

-perdre de la graisse rapidement

-Réagissent bien avec les glucides

comportement:

-complexé

-créatif

-Beaucoup d'énergie

-hyperactifs et agités

→Ne jamais manquer un repas

→Répondent bien avec un volume d'entrainement faible( pas beaucoup d'exercices) et pas de cardio

→besoin de sommeil

→ Manger beaucoup de calories DE QUALITE!!!!!!!!!!

Cette théorie de Sheldon a été appuyée par beaucoup d"expérience de terrain, beaucoup d'études.

Cela se révèle vraie de nos jours et nous constatons en effet qu'il existe 3 types de corps.

Ces types de corps doivent être reconnus en musculation afin d'établir au plus vite un diagnostique de notre corps et comprendre ce qu'il faut manger et comment s'entrainer pour progresser plus vite.

Pour mieux comprendre:

-Un endomorphe avec une diete faible en Glucides réagira bien

-Un ectomorphe avec une diete élevée en glucides réagira bien

-Un mésomorphe est le plus chanceux car il prendra du muscle facilement mais ne doit pas se reposer sur ses bases et s'entrainer encore plus dur que les autres si il veut prendre du muscle sec.

- un endomorphe doit intégrer du cardio presque tout les entrainements pour perdre de la graisse

-un ecto ne doit pas sauter ces repas et passer sa journée à s'entrainer et doit consommer des calories de qualité

-un méso ne doit pas manger nimporte quoi

Ce sont vos gènes, certes un ectomorphe va avoir du mal à prendre du poids mais cela ne veut pas dire quil ne va pas en prendre : Avec du sérieux, de la discipline et de la volonté vous pouvez changer cette étiquette et votre type de corps

Pour aller plus loin:

 


A propos de Guillaume

Ancien Gendarme, Ancien grassouillet j'ai pris les choses en mains pour devenir Éducateur Sportif certifié. Je crée alors Musculation Vitale pour partager mes connaissances et vous aider à perdre du poids. Pour ça ? Je lis, j'apprends, je test , je transmets. Bienvenue sur MusculationVitale !

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